logo
ต้องการข้อมูลเพิ่มเติม ติดต่อฝ่ายสื่อสารองค์กร HITAP

     ทุกๆ คนคงไม่อยากมีกระดูกเหล็ก ที่ดามเสริม เพราะถ้าเป็นไปได้ ก็คงอยากให้กระดูกแข็งแรงคงทนจนแก่ชรา แต่จะทำอย่างไรล่ะ เพื่อให้กระดูกอยู่กับเราไปอย่างทนทาน นี่คือเคล็ดลับ 7 ข้อ เพื่อรักษากระดูกของท่านให้คงทน

     1.หลีกเลี่ยงหรืองดอาหารที่มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์จำนวนมาก สารอาหารจากโปรตีนเหล่านั้น ทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระดูก

       
       2.หลีกเลี่ยงหรืองดอาหารรสเค็มจัด อาหารรสเค็มมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ ร่างกายจะขับแคลเซียมออกมาพร้อมกับโซเดียมด้วย จึงทำให้การสูญเสียแคลเซียมมากขึ้น
       
       3.หลีกเลี่ยงหรืองดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะน้ำชา กาแฟ มีส่วนประกอบของคาเฟอีน จะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น
       
       4.หลีกเลี่ยงหรืองดน้ำอัดลม เพราะส่วนผสมของฟอสฟอรัสสูงฟอสฟอรัสจะรวมตัวกับแคลเซียมในร่างกาย ทำให้ระดับแคลเซียมในเลือดเสียสมดุล ร่างกายไม่สามารถนำแคลเซียมไปใช้ได้ตามปกติ ทำให้แคลเซียมในร่างกายลดลงได้
       
       5.หลีกเลี่ยงหรืองดดื่มสุรา เพราะแอลกอฮอล์จะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย และทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ดังนั้น การดื่มสุราหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำในปริมาณมากนั้นจะทำให้แคลเซียมลดต่ำลง
       
       6.หลีกเลี่ยงหรืองดสูบบุหรี่ เพราะสารนิโคตีนในบุหรี่ขัดขวางการนำแคลเซียมไปใช้
       
       7.หลีกเลี่ยงหรืองดยาบางชนิด เช่น ยาลดกรดในกระเพาะอาหาร ยาสเตรียรอยด์ ยารักษาโรคเบาหวาน ยาป้องกันอาการชัก ฮอร์โมนธัยรอยด์ เฮพาริน ซึ่งบั่นทอนความหนาแน่นของเนื้อกระดูก
       

21 กุมภาพันธ์ 2557

Next post > นักวิจัย HITAPเยือนอินเดียเพื่อเก็บข้อมูลกับหน่วยงานด้านสุขภาพในประเทศอินเดีย

< Previous post หวัดนกคืบใกล้ไทย สธ.ตื่นสั่งเข้มแนวชายแดน

Related Posts

ข่าวที่เข้าชมมากที่สุด ในรอบ 3 เดือน

HITAP เป็นข่าว ล่าสุด